Фитнесс уроки и статьи с картинками и видео. Здоровый образ жизни выбирает все больше людей.

Фитнесс

Фитнес с гантелями: преимущества и советы по их выбору

Автор Сергей Лойра Автор Сергей Лойра Содержание Преимущества фитнеса с гантелями Выбор гантелей для физических упражнений Материал снарядов для эффективной фитнес-программы В последнее время особую популярность приобрело стремление к здоровому и активному образу жизни. Однако ввиду большой занятости и стремительного ритма жизни не всем желающим удается регулярно посещать спортзал, но при этом они могут проводить […]

Фитнесс

7 причин, почему вы должны приседать каждый день

Автор Елизавета Шатунова Автор Елизавета Шатунова Содержание Работают разные группы мышц Эффективное похудение Красивая осанка Профилактика спортивных травм Быстрее всех, выше всех Гибкость и координация Когда угодно, где угодно Думаете, в целях похудения и поддержания хорошей физической формы обязательно проводить в тренажерном зале как минимум пару часов день, а потом выжимать футболку от пота? Нет, […]

Фитнесс

Австралийские подтягивания: какие мышцы работают?

Содержание Австралийские подтягивания: техника выполнения Какие мышцы помогают проработать подтягивания? Австралийские подтягивания дома: основные ошибки Противопоказания и ограничения по здоровью Австралийские подтягивания — это альтернатива для тех, кто пока не может выполнить классическую технику. Их можно сочетать с отжиманиями — тогда разные группы мышц будут поочередно получать нагрузку. Австралийские подтягивания дома тоже можно делать — […]

Фитнесс

Что такое сэндбэг и чем он удобен для домашних фитнес-тренировок

Содержание Устройство сэндбэга Разновидности тренажера для фитнеса Как правильно выбрать инвентарь Достоинства упражнений с уникальным снарядом Лучшие физические упражнения с сэндбэгом В сэндбэге тяжело увидеть профессиональный снаряд для фитнеса, так как внешне он похож на обычный мешок, наполненный песком. Именно таким образом и появилось наименование инвентаря, который с английского языка дословно переводится как «сумка с […]

Фитнесс

Как изменить свою жизнь и стать фитнес-инструктором

Содержание Инструктор по фитнесу: необходимые умения и навыки Личность тренера Инструкторы групповых и индивидуальных фитнес-программ Профессия фитнес-тренера: где учиться? Для большинства людей фитнес — это хобби, которое доставляет удовольствие, но денег не приносит. Однако любимое занятие вполне можно сделать своей основной профессией, если привычная работа надоела и давно хочется ее сменить. Но чтобы рассчитывать на […]

Фитнесс

Фитнес для начинающих: как выбрать вес снарядов для тренировки?

Содержание Фитнес для начинающих: первая ошибка — слишком большой вес Вам очень легко: недостаточный вес снарядов Первые фитнес-уроки: упражнения должны выполняться в правильной технике Обращайте внимание в физических упражнениях на тип снаряда Определенная группа мышц диктует вес снаряжения Мы записываемся в зал с самыми разными целями. Поддерживать себя в форме, стать здоровее, выносливее и сильнее, […]

Фитнесс

Как выбрать фитнес-тренажеры для домашних тренировок?

Содержание Домашние тренажеры для эффективного похудения Рациональность приобретения тренажеров для силовых физических упражнений Критерии выбора кардиотренажера для домашних занятий фитнесом Регулярная физическая нагрузка и высокая двигательная активность — это жизненная необходимость. При малоподвижном образе жизни у человека неизбежно появляется лишний вес, мускулатура теряет тонус и атрофируется, развивается целый ряд заболеваний и ускоряется процесс старения. Но […]

Фитнесс

Как заниматься фитнесом в разные фазы менструального цикла

Содержание Как часы: немного о менструальном цикле Фитнес по графику: планирование тренировок Менструальная фаза Фолликулярная фаза Овуляторная фаза Лютеиновая фаза Еще несколько веков назад у представительниц прекрасного пола на протяжении их жизни было около 160 менструаций, так как большую часть времени они вынашивали детей или кормили их грудью. С появлением и распространением контрацепции ситуация в […]

Фитнесс

Фитнес в парах: польза и правильная программа тренировок

Содержание Преимущества совместного фитнеса Парный спорт и эмоции Польза совместного фитнеса для тела Как парный спорт влияет на отношения? Упражнения и физические нагрузки, подходящие для парного выполнения Сегодня все больше людей предпочитают заниматься фитнесом в паре – с любимым человеком, другом (подругой), родственником и т.д. Совместные занятия спортом имеют множество достоинств: разнообразие тренировок, дополнительный стимул, […]

Фитнесс

В чем преимущества занятий фитнесом с профессиональным тренером

Содержание Кому нужен персональный тренер по фитнесу? Выбор тренера для физических упражнений Индивидуальный подход к физическим нагрузкам Собираясь заняться спортом, многие задаются вопросом — обязательно ли обращаться за помощью к тренеру? Особенно выбор касается ситуации, когда целью фитнеса является обычное похудение и укрепление мышц тела, а не подготовка к профессиональным соревнованиям. Кому нужен персональный тренер […]